fbpx
 

Lakukan Jenis Olahraga Sederhana Berikut Ini Selama Dirumah

Lakukan Jenis Olahraga Sederhana Berikut Ini Selama Dirumah

Dengan kondisi pandemi seperti sekarang ini, olahraga di rumah menjadi hal yang penting untuk kita lakukan. Hal ini sejalan dengan semboyan ‘mensana in corpore sano’. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Kegiatan berolahraga secara rutin, menjadi salah satu upaya efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, seseorang menjadi lebih sehat dan tidak mudah terserang bakteri, kuman maupun virus penyebab penyakit.

Untuk tetap menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama masa PSBB (pembatasan sosial berskala besar) seperti saat ini,  tentu saja ada beragam olahraga yang masih bisa dilakukan di rumah.

Lalu, apa saja olahraga yang dapat dilakukan di rumah?

 Yoga

Olahraga ini jadi yang paling cocok untuk kondisi saat ini. Yoga juga menjadi salah satu solusi untuk tetap sehat, kamu bisa melakukan gerakan sederhana, seperti tree pose, cat-cow, dan mountain pose untuk menghindari cedera lantaran tidak ada pelatih yang mengawasi. Selain itu, Anda juga bisa melakukan teknik pernapasan yang sederhana (pranayama).

Zumba

Zumba bisa jadi olahraga paling menyenangkan di rumah karena selain gerakannya yang aktif, music yang biasa mengiringi zumba biasanya sangat ‘up-beat’. Pasti suasana olahraga Anda akan menyenangkan.

Anda hanya perlu memutar video zumba dan mengikuti setiap gerakan yang diajarkan pelatih di layar. Lakukan kurang lebih selama 30 menit tiap sore hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Skipping

Skipping atau Lompat tali adalah olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan dirumah. Alat yang diperlukan pun juga sangat sederhana, hanya seutas tali untuk membantu kamu melompat. Pastikan tali yang digunakan khusus untuk skipping,ya.

Lakukan olahraga ini setelah melakukan pemanasan dan peregangan. Durasi yang disarankan adalah sekitar 15 sampai 20 menit per hari. Tapi perlu diperhatikan letak barang-barang disekitar Anda latihan agar tidak terkena tali, ada baiknya dilakukan di teras rumah, selain karena aman dari barang-barang Anda juga bisa mendapatkan udara yang lebih segar.

Jogging

Jogging atau lari merupakan salah satu olahraga kardio yang paling baik untuk kesehatan jantung, lho. Lakukanlah jogging di sekitar rumah Anda dengan tetap menjaga jarak jika bertemu orang lain.

Apalagi untuk Anda yang tinggal di hunian cluster yang sudah menyediakan taman olahraga, jogging track dan taman hijau yang luas, sehingga kualitas udara disekitar tempat Anda latihan pasti akan lebih terasa segar. Agar lebih seru, ajak anggota keluarga lainnya untuk jogging bersama. Menyenangkan bukan?

Synthesis Development menghadirkan konsep hunian terbaru Green Synthesis Pontianak dengan mengedepankan taman tematik dan lingkungan yang selaras.

Dikelilingi oleh taman berdesain unik, pepohonan hijau menyejukan, serta tersedianya club house yang akan menggenapi kebutuhan Anda sekeluarga untuk berolahraga. Anda sekeluarga dapat memanfaatkan pagi hari untuk jogging, yoga, bermain badminton atau sekedar berjemur sambil berjalan di sekeliling area hunian.

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.